Hábitos saludables para vivir por mucho tiempo sano

Es muy difícil en nuestra época llegar a vivir por 100 años, al menos llegar cuerdos y capaces de hacer las cosas solos, las imprescindibles. Pero no es imposible, hay hábitos que puedes seguir en la vida que te ayudarán a vivir por mucho tiempo. No es cosa fácil, pero se puede lograr, debes aprender a priorizar tu salud antes de las prácticas que te gusten pero que no te benefician.

Conoce la clave del éxito en vivir mucho tiempo de forma saludable.

Cuida tu alimentación para vivir por mucho tiempo

La alimentación es esencial para tener un buen estilo de vida, siempre se ha dicho y es real. La esencia es que comas variado de forma sana, aquí se incluyen verduras, vegetales, legumbres, semillas, frutas frescas y secas.

Desayuna fuerte en el día con carnes blancas como pescado o pollo, agrega ensaladas verdes y vegetales. También puedes optar por cereales o yogurt natural con tostadas. No comas alimentos procesados, ni comida rápida, ni altas en calorías, evita comer frito el exceso de grasas quemadas obstruyen tus venas y arterias y esto es fatal para el corazón.

En las mañanas y noches es muy bueno tomar infusiones de plantas naturales, flores o raíces. Limpian la sangre, fortalecen tu sistema de defensa, limpian tu garganta y sistema digestivo.

Realiza ejercicios físicos y mentales

El ejercicio va acompañado de la alimentación y mantiene tu cuerpo y mente en equilibrio. Te ayuda a eliminar la grasa en exceso, te da fuerza y te libera del estrés y la tensión. Mantiene tu cuerpo en forma y tu apariencia física es más hermosa.

La esencia del ejercicio es que te libera del sedentarismo, algo mortal para el bienestar de una persona. De 30 minutos a dos horas realiza ejercicio, si no puedes hacer mucha fuerza hay variedades. Caminar, montar bicicleta, nadar, saltar suiza, hacer cuclillas o subir escaleras y montañas. Estos son de los más sencillos y fáciles de hacer.

Si quieres entregarte al mundo del gimnasio es lo ideal, esta rutina de ejercicios te vendrá genial y verás en dos meses como tu cuerpo ha mejorado para bien.

Duerme lo necesario para vivir por mucho tiempo

El sueño es una parte importante de nuestra vida, es cuando el cerebro descansa y el cuerpo recupera energía para las nuevas actividades. Lo que debe dormir promedio una persona joven y adulta es de 8 horas, entre siestas de medio día y noche. Los bebés deben dormir mucho porque así el cuerpo crece y se desarrolla.

En el caso de las personas más adultas y ancianas no les gusta dormir o simplemente no logran conciliar el sueño. Según estudios se dice que esto pasa porque el cerebro sabe que tiene menos tiempo de vida y quiere pasar el mayor tiempo despierto. Pero la realidad es que una persona debe dormir lo necesario para reponerse, como mínimo son cuatro a seis horas de sueño. Pero igual ese agotamiento y falta de sueño se acumula, necesitas dormir lo necesario para vivir por mucho tiempo.

Para vivir por mucho tiempo evita el estrés y se una persona positiva

La mente tiene mucha fuerza, según personas la fuerza de voluntad es capaz de sanar enfermedades mortales. Esto es cierto y como mismo puede hacerlo, puede destruirte rápido. Nuestra mente muchas veces es quien nos destruye de adentro hacia afuera y hace que enfermedades salgan. Debes tener el control de tus emociones y pensamientos.

El pesimismo, la ansiedad y la depresión debilitan tu sistema inmunitario, es decir el que combate con cualquier virus o patógeno que entre a ti. Si este está débil, enfermeras con frecuencia y tu organismo será más débil. La idea es que siempre seas positivo, que mires el lado bueno de las cosas. Que aprendas a amar, a dar y levantarte de los problemas con más fuerza.

Alienta tu espíritu con felicidad y serás fuerte mentalmente, una sonrisa siempre en tus labios debes llevar y regalar a los demás. Esto da aliento al que esté triste, la idea es que contagies a todo y seas feliz.

No consumas drogas

Las drogas son un entretenimiento mortal que ha inventado el hombre solo para hacer dinero con la debilidad de otros. Ni tan siquiera empieces por probar a qué sabes o por hacerte el duro delante de tus amigos. 

Las drogas son una sustancia que te hace salir del mundo real, con la que crees que todo está bien, que solo ves felicidad, pero resulta que estas sustancias tienen la capacidad de aferrarte a ellas. Resulta que queda impregnada la sustancia en la sangre y luego la necesitas igual que el agua.

Cuando te falta te vuelves agresivo, comienzas a temblar, te alteras y no piensas con claridad. Esta etapa de abstinencia muy pocos la superan y lo más triste de todo es que acaba con tu cuerpo poco a poco hasta matarte. Ya sean las patillas, cigarro, tabaco o bebidas alcohólicas, todas son malas y muy peligrosas. Además, suele alejarte de las personas que amas, porque las drogas no te dejan ser tú mismo.

Socializa con las demás personas

Aprende a socializar con los demás, esto si no sabías te ayuda a vivir por mucho tiempo. Es importante que seas una persona amable, que sea capaz de ayudar a otros. Los estudios dicen que este aspecto de la vida ayuda a levantar las defensas del cuerpo. La relación con amigos y familiares es más importante de lo que crees, porque los disgustos y problemas solo hacen que las emociones negativas salgan y esto entristece el alma.

Por tanto se muy amigable y ayuda a todos los que puedas, ¡es mejor dar que recibir!

Mantén tu mente trabajando

Nuestra mente debe ser ejercitada al igual que el cuerpo, porque es una de las cosas que con la edad se atrofian. Por eso lee libros, apréndete noticias, realiza juegos complicados. Juega la sopa de palabras, realiza ejercicios de cálculos, redacta artículos, juega junto a algún amigo ajedrez, damas, dominó, todos ellos te mantienen la mente activa y pensando.