Cuidar de tu bienestar físico es un aspecto fundamental del autocuidado al que toda mujer debería dedicar tiempo. Es importante estar atenta a las señales, tanto internas como externas, que solo benefician a usted misma.
1. Examen de ETS. Si no llevas mucho tiempo con la misma pareja, es recomendable que te realices un examen de salud sexual al menos una vez al año. La ausencia de síntomas no garantiza que no tengas una ETS.
2. Examen mamográfico. Dependiendo de tu edad y antecedentes familiares, podrías necesitar una mamografía, pero es fundamental autoexaminarse los senos con regularidad para conocer lo que es normal y detectar cualquier cambio.
3. Inspección de la piel. Realizar autoexámenes de manera regular puede ayudar a prevenir el cáncer de piel, especialmente para quienes tienen múltiples lunares, piel clara, cabello rojo o antecedentes de cáncer. Zonas oscuras y ásperas en las axilas pueden indicar diabetes.
4. Revisión dental. Esto no puede hacerse por tu cuenta, por lo que es importante visitar al dentista al menos una vez al año. Si tienes problemas dentales, este número podría aumentar. Las revisiones dentales ayudan a prevenir problemas y a identificar los ya existentes.
5. Inspección de las uñas. No se trata solo de una revisión superficial en la manicura. Presta atención a líneas oscuras, amarillas o marrones en el lecho ungueal, ya que pueden indicar daño celular y, potencialmente, melanoma.
6. Examen de la vista. A partir de los 40 años, el riesgo de desarrollar problemas visuales aumenta. Sin embargo, ante la exposición constante a la luz azul, es prudente hacerse pruebas al menos cada dos años.
7. Control regular del pulso. Revisar tu pulso y frecuencia cardíaca con frecuencia es crucial, ya que puede ser un indicativo de problemas cardíacos, tiroides hiperactiva o fibrilación auricular.
8. Inspección de los párpados. Revisa tus párpados en busca de pequeñas bolitas cerosas o blancas, ya que a menudo indican depósitos de colesterol bajo la piel y pueden ser signo de colesterol alto.
