10 alimentos que contribuyen a reducir el vello facial

Si eres una mujer que experimenta un crecimiento de vello facial (o corporal) no deseado, entendemos tu malestar. Aunque no hay nada de malo en el vello femenino, el proceso de eliminarlo puede resultar vergonzoso y agotador. Ya sea que lo intentes con crema depilatoria, cera o afeitado, el cuidado personal puede ser complicado y afectar tu autoestima y confianza. Afortunadamente, existen numerosas maneras de combatir el vello no deseado, muchas de las cuales están relacionadas con cambios en la dieta.

¿Qué causa el crecimiento del vello facial en las mujeres?

• El hirsutismo o crecimiento excesivo de vello se debe a varios factores. Esto puede incluir:
• SOP (síndrome de ovario poliquístico)
• Resistencia a la insulina
• Menopausia
• Desequilibrio hormonal

Cómo la mala alimentación provoca exceso de vello

Aparte de estos factores, tu dieta puede ser un elemento clave en el crecimiento excesivo de cabello. Muchos alimentos procesados están llenos de vitaminas sintéticas, ya que las vitaminas naturales se descomponen al procesar los alimentos. Si consumes demasiados productos procesados o si tu dieta es alta en azúcares, carbohidratos o harinas refinadas, podrías considerar eliminar los alimentos fritos y la comida chatarra.

Disminuir la ingesta de Omega-6 y aumentar el Omega-3 en tu dieta hará una gran diferencia.

Productos para tratar el hirsutismo/crecimiento excesivo del vello

1. Té verde

Esta bebida milagrosa es conocida por sus beneficios para diversos problemas de salud, incluyendo el crecimiento de cabello en mujeres. El té verde contiene polifenoles que pueden ayudar a reducir las hormonas que causan el hirsutismo, además de atenuar los efectos de la testosterona. Considera añadir una rodaja de limón a tu té, ya que esto potenciará sus propiedades beneficiosas.

2. Canela

Si tu crecimiento de cabello está relacionado con la resistencia a la insulina, la canela puede ser tu solución. Esta especia versátil se puede agregar a diversos alimentos, bebidas y productos horneados. Ayuda a aumentar la sensibilidad de la insulina, regulando los niveles de azúcar en sangre y reduciendo los antojos de azúcar.

3. Hongos Crimini

Una excelente fuente de vitaminas (B2, B3 y B5, para ser exactos), que ayudan a combatir el vello rebelde. La vitamina B2 mantiene la función metabólica y la salud tiroidea, mientras que la B3 regula el azúcar en sangre y la B5 puede favorecer la pérdida de peso. Añadir este ingrediente a tu dieta semanal puede ofrecerte resultados significativos.

4. Menta

La menta ayuda a reducir los niveles de testosterona activa en la sangre, lo que a su vez minimiza el vello no deseado. Puedes considerar beber té de menta varias veces al día o simplemente masticar las hojas para beneficiarte de sus propiedades.

5. Raíz de regaliz

Beber té de raíz de regaliz no solo ayuda a controlar el crecimiento del vello, sino que también puede beneficiar otros aspectos de tu salud. Esta raíz contribuye a reducir la testosterona y contiene un compuesto llamado glicirricina, que inhibe las enzimas necesarias para la producción de testosterona.

6. Pollo magro

Incluyendo pechuga de pollo en tu dieta obtendrás una excelente fuente de proteínas, ricas en vitamina B, que ayuda a mantener un equilibrio hormonal. Recuerda retirar la piel, ya que puede convertir a tu pollo en una opción menos saludable.

7. Espinacas

Puedes comerlas crudas en ensaladas o cocinarlas al vapor como acompañamiento. Las espinacas son un alimento que puede ayudar a controlar el crecimiento excesivo de vello gracias a su alto contenido de magnesio. La deficiencia de magnesio también puede aumentar la resistencia a la insulina, así que asegurarte de incluir espinacas en tu dieta puede ser la clave.

8. Lechuga

Este alimento crujiente y bajo en calorías se puede incorporar fácilmente a ensaladas, sándwiches, y más. La lechuga romana, en particular, contiene cromo, que ayuda a mantener niveles normales de glucosa en sangre y controlar los antojos. También es rica en vitamina C, lo que facilita la absorción del cromo por el cuerpo. Si consumes muchos alimentos procesados, es probable que tengas deficiencia de cromo, así que abastecérate de lechuga.

9. Semillas de girasol

Como se mencionó, el magnesio y las vitaminas del complejo B son efectivos para controlar el crecimiento del cabello. Las semillas de girasol son ricas en ambos, pero su alto contenido de grasas y calorías requiere que se consuman con moderación. Puedes optar por comerlas asadas con cáscara o crudas y sin cáscara.

10. Aplicar cúrcuma en polvo y pasta de sal marina.

Si encuentras que estos alimentos no tienen un efecto positivo al ser consumidos, puedes probar un remedio casero popular en la India. Aplica una pasta de sal marina y cúrcuma en polvo en las áreas problemáticas y déjala actuar durante 20 minutos. Se recomienda utilizar guantes de plástico, ya que la cúrcuma puede manchar.