10 maneras de liberarse del auto-desprecio.

Amarse a uno mismo todos los días puede resultar complicado; incluso las personas más seguras pueden sentirse vulnerables en ocasiones. Sin embargo, existen maneras de silenciar esa voz crítica en tu cabeza y recordar lo maravillosa que eres. Aquí te presentamos algunos consejos para reencontrarte con el amor propio.

1. Recuerda disfrutar del presente. Permanecer anclado en el pasado o preocupado por el futuro puede llevar a lamentarse por lo que no se puede cambiar o a obsesionarse con lo que aún no ha llegado. Conéctate con el momento presente y experimentarás una mayor libertad de ese auto-desprecio.

2. En una línea similar, haz las paces con los fantasmas de tu pasado. Aceptar tus errores y amarte a ti misma a pesar de ellos es una de las acciones más poderosas que puedes llevar a cabo. Observa tu pasado como un amigo que cometió errores y que merece compasión y perdón.

3. Lee sobre héroes o personas que te inspiran. Todos somos humanos y tenemos defectos, incluso aquellos a quienes admiras, como Gandhi o Marilyn Monroe. Esto puede ayudarte a perdonar tus propias imperfecciones.

4. Utiliza mantras y un diálogo interno positivo. Es fácil que nuestra voz interna sea crítica y comparativa, evaluando nuestras vidas frente a estándares inalcanzables. Recuérdate a ti misma frente al espejo cada día: «Soy hermosa, soy fuerte, soy inteligente».

5. Aprende a identificar y reconocer las causas de tu auto-desprecio. Cuando surgen sentimientos de desprecio personal ante ciertas situaciones, comportamientos o personas, es fundamental aprender a remover estas influencias rápidamente. Esto evitará ciclos negativos y mantendrá tu mente alejada de esos lugares peligrosos.

6. Es fácil compararse con las vidas aparentemente perfectas que se muestran en Instagram. Una forma efectiva de enfrentar esto es conocer a las personas que admiras. Al comprenderlas a un nivel más personal, podrás ver sus defectos e imperfecciones, lo que te ayudará a aceptar que todos somos imperfectos.

7. Escribe todos los elogios que te han hecho y anota tus cualidades favoritas. Guarda todos estos papeles en un recipiente etiquetado como «Buenos Sentimientos». Cada vez que te sientas mal, revísalos y utilízalos como recordatorios de tu valía.

8. Deja de intentar complacer a los demás y sus expectativas y enfócate en satisfacer tus propias necesidades. Ser auténtico puede ser liberador, en contraposición a lo que los demás esperan de ti. Esto puede transformar tu percepción sobre ti misma.

9. Por el contrario, ayudar a quienes lo necesitan puede contrarrestar la tendencia a complacer a los demás. A veces, cuando nos sentimos decaídos, ser amable y generoso con otros puede levantarnos el ánimo. Escuchar las preocupaciones ajenas puede servir como una forma de catarsis y motivarte a abrirte también.

10. Abandona la mentalidad perfeccionista y cámbiala por el enfoque de «hacer lo mejor que puedas y ser tu mejor versión». Los perfeccionistas no permiten margen para lo humano, sus limitaciones o errores. Esto, en esencia, te prepara para el fracaso.