10 maneras eficaces de mantenerse en forma durante el otoño.

Es sencillo mantenerse activo durante el verano. Con el sol brillando y tu piel tomando color, es complicado encontrar actividades que no sean divertidas mientras quemas algunas calorías. Sin embargo, conforme el clima se enfría, nuestra motivación para mantenernos en forma tiende a decaer. Aquí tienes algunos consejos de fitness para el otoño que te ayudarán a mantener tu figura lista para el bikini durante todo el invierno.

1. Disfruta de cómo las hojas cambian de color en un paseo por un parque nacional. Puedes probar clases de escalada en roca para principiantes o simplemente una caminata relajada que eleve tu ritmo cardíaco.

2. Ve en bicicleta a tu grupo de juego local y utiliza barras individuales o barras para realizar dominadas. Combina entrenamiento cardiovascular y de fuerza con un toque divertido.

3. Considera un programa como ClassPass que te permite probar clases en diferentes espacios. ¿Nunca has experimentado con Pilates? Es un buen momento para utilizar ese reformador.

4. El otoño representa un nuevo «regreso a la escuela» para todos, desde niños hasta adultos. Intenta realizar yoga o tai chi para equilibrar tus chakras y reducir el estrés, funcionando como una práctica de meditación.

5. Con los días acortándose, es tentador quedarse en casa. Siempre puedes realizar un entrenamiento de 20 minutos en casa, utilizando videos o incluso Hulu para acceder a entrenamientos gratuitos.

6. Considera invertir en un set de bandas de resistencia. Son tan efectivas como los equipos de gimnasio costosos y, además, portátiles.

7. Invierte en alimentos saludables de temporada durante el otoño. Higos, calabazas, batatas y manzanas son más sabrosos en estos meses y te ayudarán a mantener bajo control tu cintura.

8. Practica piragüismo o kayak en el lago, o si el clima sigue siendo cálido en tu área, ejercítate en la playa jugando frisbee o voleibol.

9. Únete a una liga deportiva de otoño. El inicio de la temporada es una excelente forma de conectar con compañeros mientras te mantienes activo, sin necesidad de pagar una membresía de gimnasio.

10. Algunas personas pueden ver la jardinería como una tarea, pero es una forma excelente de quemar calorías, especialmente si lo conviertes en una actividad divertida con amigos. Cultiva y recoge esas hojas durante un par de horas, y te sentirás activo y lleno de energía.