10 métodos naturales para regular tus hormonas

Independientemente de si su desequilibrio hormonal es natural o provocado por anticonceptivos o la menopausia, es bien sabido que una disminución en los niveles hormonales puede acarrear varios problemas, como aumento de peso, brotes de acné y cambios en el estado de ánimo.

1. Consuma un probiótico diario que haya investigado adecuadamente. La salud intestinal es crucial para la regulación hormonal.

2. Mantenga estable su nivel de azúcar en sangre. Es fundamental controlar conscientemente los niveles de azúcar en sangre para estabilizar los desequilibrios hormonales.

3. Trabaje en distintas estrategias de desintoxicación del hígado. Estas prácticas pueden ayudar a eliminar las hormonas metabolizadas y, por ende, fomentar un mayor equilibrio.

4. Opta por alimentos orgánicos. Elementos como hormonas del crecimiento, pesticidas y fertilizantes, que son disruptores endocrinos, pueden contener sustancias químicas que dificultan el procesamiento y eliminación de hormonas sintéticas de estos alimentos.

5. Aumente su consumo de verduras del género Brassica, como brócoli, coliflor, repollo, col rizada, bok choy y coles de Bruselas. Todos estos vegetales contienen indol-3 carbinol, un potente equilibrador hormonal natural que descompone el estrógeno y facilita la desintoxicación.

6. Considere alimentos fermentados o encurtidos. Esta es una alternativa más sabrosa a los probióticos. Pruebe opciones populares como chucrut y kimchi.

7. Mejora la calidad y cantidad de tu sueño. La mala calidad del sueño impacta drásticamente el equilibrio hormonal. Puedes probar con melatonina o CBD y cambiar del café a té verde.

8. A su vez, reduzca el consumo de cafeína. Un exceso de cafeína eleva los niveles de cortisol, insulina y estrógeno, y agota nutrientes como el magnesio que son cruciales para el equilibrio hormonal. El diente de león tostado es una alternativa popular que también ayuda a desintoxicar el hígado.

9. Explore suplementos herbales que favorezcan el equilibrio hormonal en lugar de atajos anticonceptivos. Aunque no son una solución rápida, sus beneficios pueden ser más sostenibles y sin efectos secundarios a largo plazo.

10. Considere el ciclo de semillas. Este método ayuda a equilibrar el estrógeno y la progesterona durante el ciclo menstrual. En la fase folicular, consuma semillas crudas de lino, chía, cáñamo o calabaza, junto con 1500 mg de aceite de pescado. En la fase lútea, ingiera semillas de girasol crudas, semillas de sésamo y 1500 mg de aceite de onagra.