10 ventajas de la espirulina para la salud y el bienestar estético.

La espirulina es un tipo de alga azul o verde que se comercializa a menudo como suplemento nutricional en tiendas naturistas y suele incorporarse en productos de cuidado de la piel. También es un ingrediente común en batidos, aportando un toque saludable y un color vibrante. Aunque algunos puedan considerarla simplemente un polvo verde con cantidades mínimas de vitaminas, muchas personas alrededor del mundo confían en los suplementos de espirulina. Este producto se ofrece generalmente en forma de tabletas, lo que lo hace fácil y cómodo de consumir, aunque también está disponible en polvo, que se utiliza sobre todo en tazones de batidos. Hablemos, entonces, sobre los beneficios para la salud y la belleza de la espirulina.

1. Denso en nutrientes

Si tienes deficiencia de vitaminas B, hierro o cobre, añadir una cucharada de espirulina a tu batido puede ofrecerte aproximadamente una cuarta parte de tus requerimientos diarios de estos nutrientes. Además, esa misma cucharada de espirulina contiene 4 gramos de proteína, lo cual es considerable si lo piensas en términos de un alga en polvo.

2. Menos arrugas

Según dermatólogos, la espirulina puede ayudar a disminuir la aparición de arrugas y líneas finas. Sin embargo, es más eficaz como medida preventiva que como solución rápida. Funciona tanto como suplemento como ingrediente en productos de cuidado de la piel, así que si ves cremas, mascarillas o sueros que incluyan espirulina, ¡vale la pena probarlos!

3. Reduce el colesterol

Incluir espirulina en tu dieta diaria puede ayudar a reducir el colesterol LDL, conocido como colesterol malo, que es una de las principales causas de problemas cardíacos. Estudios han demostrado que solo 2 gramos de espirulina al día pueden disminuir este colesterol dañino y mejorar la salud del corazón.

4. Menos inflamación

Muchos problemas de salud están relacionados con la inflamación, y la espirulina actúa como un antiinflamatorio natural, repleta de antioxidantes que protegen las células del daño y reducen la inflamación. De hecho, una cucharada de espirulina al día puede ayudar a prevenir la inflamación.

5. Bajar la presión arterial

Si sufres de hipertensión, deberías considerar incluir espirulina en tu dieta. Investigaciones médicas sugieren que puede ayudar a disminuir la presión arterial, incluso en individuos con presión normal. Favorece la dilatación de los vasos sanguíneos y puede prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

6. Alivio de las alergias

La espirulina ha demostrado ser muy útil para aquellos que padecen alergias estacionales. Su consumo diario puede reducir síntomas como picazón, secreción y congestión nasal, así como estornudos, lo cual es un gran alivio para quienes sufren de estas molestias.

7. Ayuda con la anemia

De hecho, la espirulina puede beneficiar a aquellos que padecen anemia, una condición que antes era más común en personas mayores, pero que hoy también afecta a muchos jóvenes. La espirulina puede aumentar los niveles de hemoglobina en la sangre, lo que es especialmente beneficioso para quienes sufren de esta afección.

8. Músculos más fuertes

Si realizas trabajo físico o te ejercitas con frecuencia, sabrás que mantener la fuerza muscular es crucial. La espirulina puede ayudar a proteger tus músculos del desgaste, haciendo que te vuelvas más fuerte y mejorando tu resistencia.

9. Menos fatiga

Al igual que con la fuerza muscular, la espirulina se ha demostrado como un impulso natural de energía, ayudando a combatir la sensación de fatiga y manteniéndote activo. Es especialmente útil para quienes a menudo se sienten cansados a lo largo del día.

10. Azúcar en sangre equilibrado

Las personas con diabetes entienden la importancia de mantener niveles adecuados de azúcar en sangre. No es deseable que estos niveles sean demasiado bajos o que suban de forma excesiva. Estudios realizados en animales han demostrado que solo 2 gramos de espirulina al día pueden mejorar y equilibrar estos niveles.