11 estrategias ideales para perder peso en otoño

Es sencillo mantenerse activo en verano, pero la actividad disminuye en cuanto el aire se enfría. Con la llegada del otoño, las tartas de manzana, las copiosas comidas navideñas y los cafés con leche especiados de calabaza nos rodean de tentaciones reconfortantes y calóricas. Sin embargo, te apoyamos con algunos esenciales para perder peso que son estupendos cuando las temperaturas bajan. Desde darle más sabor a tus comidas hasta maximizar tus alimentos saludables, mantén tus objetivos de peso en control con los mejores consejos para perder peso en otoño.

1. Cortar en dados el boniato y la calabaza

Por desgracia, muchas de nuestras verduras se estropean antes de que podamos utilizarlas. Puedes gastar un poco más en cubos de calabaza o batata ya cortados, o si prefieres hacer un esfuerzo adicional, hervirlas y congelarlas en varias ocasiones o cortarlas con anticipación. Esto facilita unte con mantequilla, sazonar y hornear en una bandeja. ¡El último truco para los vegetarianos perezosos!

2. Calabaza enlatada

Sustituye los PSL azucarados y el pastel de calabaza por calabaza enlatada, que es rica en vitamina A y potasio. Puede añadirse a la avena, los panqueques o la sopa para obtener un sabor otoñal un poco más saludable que las delicias típicas con tema de calabaza.

3. Llega a esas cosas

Existen muchas formas de mantenerse activo sin sentir que estás haciendo ejercicio. Una manera excelente es rastrillar las hojas del jardín o limpiar la casa. Esto te permitirá ser eficiente mientras incrementas tu ritmo cardíaco.

4. Hornear peras

¿Buscas alternativas de postre más saludables? Las peras al horno son una delicia absolutamente rica y ligera. Córtalas por la mitad, quítales la pulpa y rellénalas con yogur, miel y nueces. Envuélvelas en papel de aluminio y hornéalas sin sentimientos de culpabilidad.

5. Esté atento a las ventas de bayas

Esto te ahorrará esfuerzo y dinero, especialmente debido a que las bayas frescas suelen estropearse. Ya sea que te guste agregar bayas a tus parfaits o hacer batidos, comprar bayas al por mayor cuando están en temporada y congelarlas es una excelente opción. Durante su temporada, son más baratas y congelarlas destruye solo una pequeña cantidad de vitamina C.

6. Coma semillas de calabaza en lugar de patatas fritas

Las semillas de calabaza están llenas de fibra, potasio, magnesio e incluso L-triptófano, lo que te puede ayudar a dormir mejor. Añade estas semillas a tu yogur o como merienda con algunas tostadas que son súper saciantes y nutritivas.

7. Cocine las verduras en tandas grandes.

La preparación de comidas facilita las noches de la semana y también la alimentación saludable. Aprovecha esos tubérculos y elige tu favorito, ya sea calabaza bellota o calabacín. Cocínalos al horno o al vapor y guárdalos para recalentar. También puedes hervirlos parcialmente y cortarlos en cubos para mantener en el refrigerador, facilitando así la preparación y la duración.

8. Beba vinagre de manzana

El vinagre de manzana puede estimular tu metabolismo, reducir la hinchazón y equilibrar el pH de tu cuerpo. También actúa como un digestivo. Además, si eres propenso a la tos otoñal, una cucharada de este superalimento puede proteger tu garganta de bacterias.

9. Calentar el batido sobre chocolate caliente.

Un batido frío deja de ser apetecible cuando hace frío afuera. Mantente cómodo mezclando leche de avena o almendra con avena aromatizada, cacao en polvo y proteínas en polvo. Calienta los ingredientes en el microondas o mezcla hasta alcanzar la temperatura deseada.

10. Pago anticipado de la formación

Cuando hay mucho en juego, como perder dinero o enfrentar una tarifa de cancelación, es más probable que asistas a tus entrenamientos. Pagar por anticipado un paquete de MindBoy o ClassPass te animará a continuar después de que termine el verano. Además, puedes invitar a un amigo para hacerlo aún más motivador.

11. Haz una deliciosa ensalada

Utiliza verduras de temporada y semillas de calabaza en una ensalada abundante que resulta saciante, pero menos pesada que otros platillos como el relleno y el pastel. Agregar calabaza o calabacín junto con algunas semillas y tu aderezo favorito te ayudará a sentirte lleno con energía, sin la pesadez.