11 secretos de bienestar ayurvédico de la India ancestral

La medicina ayurvédica y los conocimientos curativos de la antigua India atesoran algunas de las fórmulas de salud más efectivas del planeta. Con miles de años de historia, es uno de los sistemas de sanación holística más antiguos que se conocen. Incorpóralo en tu vida para lograr una salud y longevidad óptimas.

1. Evita dormir con la cabeza hacia el norte y los pies hacia el sur; otras posiciones son aceptables en su mayoría.

2. Al despertar, levántate con la salida del sol. Si te despiertas a las 10:00, debería ser sencillo.

3. Utiliza oleoterapia para mejorar la salud de tu cabello y piel. Los tratamientos con aceites ayurvédicos pueden reducir el envejecimiento, promover la elasticidad y purificar la piel. Además, el «oil pulling» (enjuagar la boca con aceite) es una excelente forma de desintoxicación.

4. Mantén una dieta equilibrada y rica en verduras. Trata de no comer fuera y limita el consumo de alcohol. Consumir verduras frescas y beber mucha agua es la mejor opción.

5. Incorpora cúrcuma y azafrán a tu dieta, ya que ayudan a la regeneración de la piel en tu rostro y brindan un brillo radiante.

6. Aplica aceite de coco de manera regular en tu piel y cuerpo. Este actúa como un humectante natural, manteniendo la piel suave por más tiempo.

7. Incluye técnicas de respiración (Pranayama), yoga y meditación en tu rutina diaria. Estas prácticas no solo son ejercicios, sino que también fomentan la atención plena y la conciencia general.

8. Prueba el raspado de lengua. No es la práctica más atractiva, pero ayuda a eliminar mejor las bacterias y toxinas en comparación con un cepillo de dientes. Las papilas gustativas cubiertas de bacterias dificultan el sabor de los alimentos y pueden inducir a comer en exceso.

9. Además de los remedios herbales, incluye hierbas como neem y raíces como cardamomo, comino y jengibre, que ayudan a la digestión y controlan la hinchazón.

10. Para las tres comidas diarias, haz que el almuerzo sea la más sustancial. Cuando el sol alcanza su punto más alto, nuestro fuego digestivo es más potente, esto ocurre alrededor de la 1:00 p.m. Esto no implica comer en exceso, sino ajustar las porciones de desayuno y cena en consecuencia.

11. En lugar de saturarte con sal y azúcar, utiliza los 6 «sabores» ayurvédicos en cada comida: amargo, picante, ácido, dulce y salado. Puedes mezclar especias ayurvédicas como mostaza, cilantro, jengibre, cayena y canela.