12 aspectos importantes a considerar antes de salir con una persona que padece ansiedad.

La ansiedad puede ser un gran obstáculo en el romance, pero es una realidad que muchos enfrentan a diario. Estar en una relación con alguien que padece ansiedad puede ser complicado y ha de haber momentos difíciles. Sin embargo, aquí hay varias estrategias clave para superarlo de manera controlada y compasiva.

1. Dedica tiempo a investigar y aprender sobre la ansiedad para entender comportamientos inusuales o erráticos y para reconocer cuándo tu pareja puede estar experimentando un ataque de ansiedad.

2. Aprende a preguntarles sobre sus motivaciones e identidad, o busca maneras de hacer concesiones. Te encanta visitar ferias y parques de atracciones, pero tu pareja podría tener ansiedad social. Quizás podría llevar a su mejor amiga y regresar a casa con un recuerdo de la experiencia.

3. Aprende ejercicios de respiración eficaces para personas con ansiedad y guíalos en esos ejercicios cuando notes que están a punto de sentirse abrumados. Aunque son difíciles de manejar, si logras identificarlos a tiempo, podrás prevenir que escalen.

4. Mantente firme cuando ellos se sientan débiles. Si entras en pánico, tu pareja lo percibirá y eso podría agravar la situación. Muestra paciencia en lugar de enojo; de lo contrario, el camino será largo y cansado.

5. No tomes su ansiedad como algo personal. Si te lo tomas a pecho, podrías terminar peleando por problemas que no tienen que ver contigo. Aunque te sientas rechazado, recuerda que no es algo dirigido a ti; en vez de hacer suposiciones erróneas, es mejor simplemente preguntar o, aún mejor, escuchar.

6. Evita decirles que solo se relajen. Esta recomendación puede resultar extremadamente frustrante para quienes padecen ansiedad. No experimentan el estrés de la misma manera que los demás, y escuchar esa sugerencia en un momento difícil puede agravar la situación.

7. En cambio, intenta mantener la calma y relájate cuando tu pareja atraviese un ataque de ansiedad. Esto puede ayudar a crear un estado de paz al que podrán recurrir cuando se sientan agobiados.

8. Es posible que deban establecer límites sociales que no deben cruzarse. Si estás en una fiesta y ya ha pasado un buen tiempo, y notas que tu pareja comienza a inquietarse, puede que haya llegado al límite de lo que pueden tolerar esa noche.

9. No intentes ser su único sistema de apoyo. No eres su terapeuta y no es necesario que lo seas. Puedes ofrecerles apoyo, pero ellos deben aprender a manejar su ansiedad diaria mediante distintos mecanismos de afrontamiento, buscando un terapeuta real o tomando la medicación adecuada. No se puede «arreglar» a alguien, y eso puede ser una carga innecesaria para la relación.

10. A veces, preguntar «¿estás bien?» podría empeorar las cosas. En lugar de eso, es mejor ser lo más reconfortante posible, asegurándoles que confías en ellos en lugar de preocuparte excesivamente.

11. No intentes racionalizar su ansiedad. Son conscientes de que están actuando de manera irracional, y desarrollar lógica en una situación emocional no ayudará a reducir la tensión ni a traer paz. Evita restar importancia a sus sentimientos o hacerles sentir que están siendo dramáticos.

12. Pueden tener momentos en los que se vuelven obsesivos o apáticos con respecto a diferentes aspectos de la relación; por lo tanto, es vital brindar fuerza y apoyo emocional al salir con alguien que sufre de ansiedad. No les des más razones para enojarse.