6 comidas que todas las mujeres deberían incluir en su dieta semanalmente.

Como mujeres, solemos realizar múltiples tareas a lo largo de la semana, enfrentándonos a desafíos cada día. Siendo las superhumanas que somos, es vital que nos aseguremos de nutrir nuestros cuerpos y mentes con alimentos saludables y llenos de nutrientes. Incorporar nuevos ingredientes a nuestra rutina diaria puede ser un reto, por lo que aquí te presentamos 6 alimentos sencillos que puedes añadir fácilmente a tus comidas semanales. Ya sea en el desayuno, el almuerzo o la cena, estos alimentos son perfectos para disfrutar solos, como acompañamientos o para dar un toque extra de sabor a tus platos favoritos.

Remolacha
La remolacha, fácilmente disponible en los supermercados, ofrece maravillosos beneficios para la salud, lo que la convierte en un complemento ideal para cualquier comida, batido o jugo. Rica en fibra y baja en calorías, te mantendrá satisfecha por más tiempo y es una excelente opción para controlar el peso. Estudios han demostrado que los altos niveles de betanina en la remolacha pueden ralentizar el crecimiento de células cancerosas de mama.

Cúrcuma
Aunque puede no ser una especia muy conocida, la cúrcuma ha sido valorada como un remedio de salud durante siglos. Sus beneficios para la salud de las mujeres son vastos, ya que puede ayudar a combatir el cáncer, la depresión, la inflamación, el Alzheimer y diversas enfermedades cardíacas y cerebrales.

Col rizada
La col rizada, un superalimento en tendencia, está repleta de nutrientes, superando a muchas otras verduras de hojas verdes. Contiene carotenoides, flavonoides, calcio, vitamina K, betacaroteno, vitamina C y más. Además, se ha descubierto que tiene propiedades preventivas contra el cáncer, la hipertensión y el asma. También puede ser beneficiosa para las mujeres que buscan controlar de manera saludable sus niveles de estrógeno.

Arándano
Ricos en antioxidantes y bajos en calorías, los arándanos son uno de los snacks más saludables. Los nutricionistas afirman que pueden tener propiedades antienvejecimiento, así como proteger el cuerpo del daño muscular durante el ejercicio.

Quinoa
Cuando un alimento es delicioso y saludable, tienes una opción ganadora. La quinoa, bien conocida en el mundo de los superalimentos, es una excelente adición a cualquier plato, ya que está repleta de fibra, proteínas, vitamina E, potasio, hierro, magnesio, antioxidantes y más. Este antiguo grano, a menudo llamado «oro inca», tiene sus razones para ser valorado.

Raíz de Maca:
La raíz de maca puede ser menos conocida, pero posee numerosas propiedades beneficiosas. Utilizada desde la antigüedad en Perú, esta planta es conocida por aumentar la energía, reducir el estrés, mejorar la resistencia y fortalecer el sistema inmunológico. Su alta concentración de vitaminas y nutrientes contribuye a aliviar los síntomas menstruales y de la menopausia. Además, se dice que es eficaz para disminuir la sensibilidad de la piel y eliminar imperfecciones. Puede consumirse en polvo o en cápsulas, agregándolo a batidos, productos horneados o espolvoreándolo sobre ensaladas o sopas.