6 maneras efectivas de cultivar el amor propio

La felicidad de cada persona, ya sea hombre o mujer, se inicia con el amor propio. Es prácticamente imposible alcanzar una paz interior y verdadera felicidad si no aprendes a quererte a ti mismo. La autovaloración, la autoestima y la confianza son aspectos que únicamente pueden construirse sobre unas bases sólidas de amor, cuidado y respeto hacia uno mismo. No importa si tus amigos, familiares y parejas te aman y te tratan bien; si no te amas a ti mismo primero, es probable que sigas sintiéndote vacío. Esto implica aceptar quién eres, con tus pasiones, fortalezas, debilidades, talentos, errores y mucho más. Te invito a un viaje interior para descubrir 6 formas poderosas de cultivar el amor propio.

Dedica tiempo para ti cada día

Si eres una madre ocupada, una mujer de negocios, una deportista o todo lo anterior, es esencial reservar «tiempo para mí» todos los días. Este es el momento en el que estás a solas contigo, sintonizando con tus sentimientos y deseos, escuchando el mundo que te rodea y preparándote para enfrentar el día. Intenta dedicar al menos 15 minutos cada mañana para meditar o practicar alguna técnica de mindfulness antes de que el resto del mundo despierte. Este tiempo te permitirá encontrar equilibrio y prepararte para lo que venga. Puedes hacer lo que desees: leer un libro, disfrutar de una taza de café, hacer yoga, correr o simplemente mirar por la ventana. Este es el instante para conectarte con tu ser interno y la paz que siempre reside en ti, independientemente de lo que suceda a tu alrededor.

Acepta lo que sientes

Aceptarse a uno mismo puede resultar complicado para muchos, ya que nadie nos enseña a hacerlo, ni de niños ni de adultos. Aprendemos que la aceptación de nuestros padres es fundamental, y esto se extiende a amigos, maestros, colegas y a la sociedad en general. Pero, ¿qué hay de aceptarte tal como realmente eres? Esa es la clave. Es más fácil aceptar lo que sientes cuando estás bien y feliz; es un proceso natural. Sin embargo, cuando te sientes deprimido, enojado o herido, la tendencia es a reprimir esos sentimientos, buscando distracciones como ver televisión o tomar una copa. Lo importante es que debes estar presente en esos momentos. Vive y experimenta tus emociones, no las reprimas; eventualmente, pasarán, ya que nada es permanente, ni siquiera el dolor. Reprimir emociones puede acarrear problemas graves de salud.

Ama tu cuerpo

Tu cuerpo es el valioso vehículo de tu mente, alma y espíritu, que te permite experimentar la vida plenamente. Te permite sentir emociones, conectar con personas, ser creativo y forjar relaciones significativas. Este cuerpo es lo primero que reconocemos al nacer, cuando comenzamos a descubrir el mundo a través de nuestros sentidos. Aprende a amar y aceptar tu hermoso cuerpo, porque tu vida no sería posible sin él. Dedica tiempo a nutrirlo con alimentos saludables, elige una dieta que se adapte a ti, realiza algún ejercicio para fortalecerlo y considera practicar yoga o qigong para volver a conectar con tu cuerpo en todos los sentidos. Tu cuerpo tiene su propio ritmo y necesidades; quizás necesite descanso cuando quieres quedarte despierto o desear un paseo cuando prefieres quedarte en casa. Escucha a tu cuerpo, y al hacerlo, notarás que mejorarás tu estado de ánimo y la calidad de tu vida.

Ruptura de relaciones tóxicas

Puedes pensar que te amas por completo, pero eso no será cierto hasta que elimines todas las relaciones tóxicas de tu vida. Tómate un momento para hacer una lista de las personas que tienden a menospreciarte, faltarte al respeto o subestimarte. No importa si se trata de tus padres, pareja o mejor amigo. Sé honesto contigo mismo y reconoce su impacto en tu vida. Cuando te des cuenta de que hay personas que te hacen infeliz, es el momento de actuar. Si no puedes separarte de ellos (aún), considera la posibilidad de establecer límites. No dudes en expresar lo que sientes cuando algo que hacen o dicen te incomoda. Un simple «eso no me parece bien» puede ser muy poderoso, ya que tal vez haya personas que no sean conscientes del efecto que tienen sobre ti.

Organiza tu entorno

A menudo, nuestro entorno refleja lo que hay dentro de nosotros: nuestros estados de ánimo, emociones y pasiones. Asimismo, el entorno que nos rodea puede influir en nuestra psique, estado de ánimo e inspiración. Por eso, es crucial modificar el espacio que ocupas. Comienza por tu habitación y armario, que suelen ser lugares con cosas viejas y innecesarias. Separa las prendas que te gustan de aquellas que ya no usas. Puedes donarlas o incluso venderlas si lo prefieres. Limpiar tu armario abrirá espacio para lo nuevo: nuevas relaciones, pasatiempos y experiencias positivas. Organiza toda tu casa, ya que afecta directamente tu sensación de seguridad, felicidad y salud.

Realiza actividades que ames

Cuando te valoras a ti mismo, instintivamente deseas hacer lo que te trae alegría y felicidad. A su vez, al dedicarte a aquello que amas, también alimentas tu amor propio, construyendo una autoestima y confianza que te convierten en una persona más feliz. No es necesario ser un experto para disfrutar de lo que haces; lo esencial es el proceso. Si te encanta correr y te hace sentir bien, conviértelo en una actividad habitual. Si disfrutas dibujar o pintar, hazlo cada vez que tengas tiempo libre y nota cómo te hace sentir. Realizar actividades no por los demás, ni por prestigio o dinero, sino porque te llenan de felicidad, es una forma auténtica de cultivar el amor propio.