7 estrategias efectivas para fortalecer tu sistema inmunológico según el Ayurveda.

Muchos de vosotros estáis en casa ahora mismo con más tiempo libre del que habéis imaginado. Aprovecha este periodo para mejorar tu salud. El Ayurveda, la antigua ciencia india de la vida, ofrece diversas formas de potenciar tu salud y aumentar tu inmunidad sin necesidad de suplementos complejos ni procedimientos raros. Puede que tengas que experimentar con algunas hierbas y raíces desconocidas, pero eso es parte de la aventura. Este es el momento ideal para cuidarte y descubrir nuevas maneras de estar saludable. Aquí te presentamos 7 métodos infalibles para potenciar la inmunidad según el Ayurveda.

Comer ligero

La alimentación es fundamental. Según el Ayurveda, los diferentes alimentos generan distintas energías en tu cuerpo. Los alimentos tamásicos son pesados, pueden provocar letargo y tristeza; incluyen comidas grasas, procesadas, la mayoría de las carnes, trigo y alimentos en mal estado. Por otro lado, los alimentos rajásicos pueden ser irritantes pero también estimulantes; son picantes, salados y pueden incluir camarones, pescado, espinacas, patatas y trigo sarraceno. Finalmente, los alimentos sáttvicos son los más ligeros, favorecen la salud y el bienestar general, y ayudan a calmar los nervios. Algunos ejemplos de alimentos sáttvicos son las batatas, los frijoles mungos, yogur, leche orgánica, coco, y verduras frescas. Consume una dieta equilibrada, enfocándote en los alimentos sáttvicos para promover tranquilidad y relajación.

Beber agua tibia

La importancia de beber agua para la salud es indiscutible, pero el Ayurveda sostiene que el agua caliente es más beneficiosa. Te ayuda a mantenerte hidratado, a eliminar toxinas y a activar el fuego digestivo, lo que potencia tu inmunidad y metabolismo. Es recomendable evitar las bebidas frías. Si el agua caliente te aburre, puedes mezclarla con infusiones de hierbas suaves. Asegúrate de beber con regularidad.

Raspa tu lengua

No quieres microorganismos indeseados en tu cuerpo. El Ayurveda promueve la limpieza en todos los niveles, de adentro hacia afuera. Limpiarse la boca y la garganta es crucial, así que asegúrate de rasparte la lengua todas las mañanas. Hacer gárgaras con agua con jengibre o una mezcla de agua y cúrcuma, que tiene propiedades antibacterianas, también es recomendable.

Usa hierbas

Las hierbas son maravillosas, aunque su efecto puede ser lento. Podrían pasar meses antes de notar resultados, sin embargo, consumir hierbas es una de las maneras más naturales de mejorar tu salud y fortalecer tu inmunidad. El Ayurveda conoce cientos de plantas, hierbas y raíces que apoyan el sistema inmunológico. Algunos ejemplos son: la raíz de jengibre, que mejora la digestión y circulación; Guduchi, que es un conocido refuerzo inmunológico; Tulsi, que promueve la salud pulmonar y reduce el estrés; y la raíz de regaliz, que limpia el sistema respiratorio y tiene propiedades antiinflamatorias.

Mantén tus pulmones sanos

La inhalación de vapor es una de las maneras más simples de cuidar tu sistema respiratorio. Ya sea que estés resfriado o simplemente desees aumentar tu inmunidad, inhalaciones regulares de vapor son efectivas. Puedes agregar aceites esenciales con propiedades purificadoras que faciliten la respiración, como eucalipto, árbol del té y tomillo. También se pueden tostar semillas de ajwain y respirar el vapor que emana al abrir la tapa.

Ceremonias

El movimiento es vida, así que si deseas mantener tu cuerpo saludable, es fundamental que empieces a moverte. Realiza largas caminatas en la naturaleza, usa la bicicleta para ir de compras en lugar del coche, y comienza esa clase de yoga que has querido probar. Otra opción es poner música y simplemente bailar; es un excelente ejercicio que también mejorará tu ánimo. El movimiento es clave para tu inmunidad, ya que mejora la circulación, reduce el estrés, elimina toxinas y aumenta la fuerza general del cuerpo.

Sé positivo

Mantener una mentalidad positiva es tan crucial como cuidar de tu cuerpo. Todo comienza en la mente. Si estás constantemente estresado y no logras relajarte, tu salud se verá afectada, sin importar cuántas hierbas consumas. Busca relajarte, realiza actividades que te hagan feliz, escucha música suave y practica yoga o ejercicios ligeros para conectar con tu cuerpo. Adquiere el hábito de meditar por las mañanas al iniciar el día y por las noches antes de dormir. Una mente sana promueve un cuerpo sano.