9 alimentos que aceleran tu metabolismo y te ayudan a bajar de peso.

Uno de los factores más importantes para mantener un peso saludable es un metabolismo eficiente. Por eso es fundamental ser consciente de lo que consumes, ya que tu dieta tiene un impacto significativo en tu tasa metabólica. Hay algunos alimentos poderosos que pueden acelerar tu metabolismo y, a su vez, ayudarte a perder peso. Además, comer mejor para potenciar tu metabolismo también contribuirá a mejorar tu salud en general. Si estás preparado para realizar un cambio en tu estilo de vida, descubre estos 9 alimentos que estimulan tu metabolismo y pueden ayudarte a perder peso.

Té verde

Investigaciones han demostrado que las bebidas con cafeína pueden favorecer la pérdida de peso. Algunos tés, como el té verde, tienen altos niveles de cafeína. Un estudio de 2012 reveló que el té verde incrementa la tasa metabólica en reposo en mujeres obesas. Además, contiene un compuesto llamado catequina, conocido por sus propiedades estimulantes del metabolismo.

Jengibre

El jengibre ofrece múltiples beneficios en cuanto a la pérdida de peso. Se ha encontrado que los compuestos del jengibre, conocidos como chogaoles, ayudan a reducir la inflamación. Además, mejora la función de las células beta pancreáticas y aumenta los receptores de insulina, lo cual puede incrementar la tasa metabólica.

Legumbres

Las legumbres, que incluyen lentejas, soja y guisantes, son ricas en proteínas, convirtiéndolas en una excelente opción para impulsar tu metabolismo. También son fantásticas para aumentar la saciedad, debido a su alto contenido de fibra. Un estudio realizado en 2009 demostró que una dieta alta en proteínas con legumbres ayuda a hombres obesos a mejorar su posibilidad de perder peso al controlar su alimentación.

Ají picante

Los chiles son excelentes para revitalizar tu metabolismo. La capsaicina, un compuesto presente en los chiles, puede estimular el metabolismo y contribuir a la quema de calorías y grasas. Algunos estudios sugieren que la capsaicina puede ayudar a quemar unas 50 calorías adicionales al día. Además, se ha comprobado que los chiles suprimen el apetito y aumentan la sensación de saciedad.

Aceite de coco

El aceite de coco es una fuente excelente de triglicéridos de cadena media. Estos triglicéridos son absorbidos y convertidos en energía en el hígado, lo que permite su utilización eficiente en lugar de ser almacenados como grasa. Este tipo de grasas son más efectivas que las de cadena larga.

Algas

Las algas son un alimento excepcional para favorecer la tasa metabólica debido a su contenido de yodo. El yodo es esencial para la producción de hormonas tiroideas y el buen funcionamiento de la tiroides, que regula el metabolismo. Además, contienen fucoxantina, un compuesto que puede incrementar la cantidad de calorías quemadas.

Cacao y chocolate

Tanto el cacao como el chocolate pueden ayudar a activar el metabolismo. Estudios indican que ambos tipos de extractos fomentan el uso de grasa como fuente de energía. El cacao también puede contribuir a reducir la cantidad de calorías que el cuerpo consume.

Vinagre de manzana

Investigaciones en animales han mostrado que el vinagre de sidra de manzana puede activar las enzimas AMPK, que son responsables de reducir la grasa almacenada y quemar más. También se ha observado que el vinagre de manzana tiene un efecto positivo sobre la grasa abdominal y del hígado.

Agua

Increíblemente, el agua puede contribuir a acelerar tu metabolismo, aunque solo sea de manera temporal. Beber agua puede elevar tu metabolismo entre un 24% y un 30%. Esto ocurre porque el cuerpo necesita aumentar su temperatura para calentar el agua, lo que resulta en la quema de más calorías durante el proceso.