¿Es posible crecer en altura siendo ya adulto?

Muchas personas que han crecido con una estatura baja suelen preguntarse si existe la posibilidad de aumentar su altura después de los 18 años. La buena noticia es que hay varias formas de añadir unos centímetros y dar la impresión de ser más altos, incluso tras haber finalizado la adolescencia, momento en el que la mayoría alcanza su estatura definitiva. Aunque los resultados de estas tácticas pueden no ser significativos, es mejor que nada y pueden ofrecerte algunos consejos muy útiles. Si buscas más maneras de incrementar tu altura de forma natural, consulta nuestros consejos imprescindibles.

Primero lo primero. ¿Es posible aumentar tu altura?

Una vez que alcanzas tu altura máxima, es imposible crecer más, incluso con ejercicios y una buena nutrición. Esto ocurre porque las placas de crecimiento cesan su actividad en este momento. Dichas placas se encuentran al final de los huesos largos y se multiplican para generar cartílago, que luego se reemplaza por tejido óseo, contribuyendo a la altura. Sin embargo, hay personas que pueden superar la estatura promedio, mientras que otras pueden seguir creciendo hasta los 20 años o más.

Factores que determinan la altura

Genes: Aproximadamente el 80% de tu altura está influenciada por tu ADN, según Genetic Home Research. Alrededor de 50 genes específicos juegan un papel clave en el crecimiento y determinación de la estatura. Además, las mutaciones genéticas pueden afectar este crecimiento.

Hormonas: Las hormonas que impactan tu estatura final son la hormona del crecimiento, la hormona tiroidea y hormonas sexuales como la testosterona y el estrógeno.

Pubertad: Aunque cada persona inicia la pubertad en diferentes edades, normalmente ocurre entre los 11 y 12 años para los niños, y entre los 9 y 10 años para las niñas. Este crecimiento se da en dos fases: primero, una fase de aceleración del crecimiento y luego una de desaceleración. El crecimiento prosigue durante la pubertad, y en los veinteañeros se alcanza la velocidad máxima de crecimiento. La edad promedio de los niños es de 13,5 años, y de las niñas, de 11,5 años.

Cómo la alimentación y el ejercicio afectan el crecimiento

La alimentación a medida que creces, junto con la actividad física, puede influir en tu altura. Cuando no se recibe una nutrición adecuada, puede surgir un retraso en el crecimiento nutricional, lo que significa que las células compensan la falta de nutrientes creciendo lentamente. Además, la nutrición durante el embarazo puede impactar la estatura. Nutrientes como hierro, yodo, calcio y folato son clave para que los adultos puedan alcanzar una mayor altura. Aunque el ejercicio mejora la densidad ósea y la altura, el exceso de actividad puede obstaculizar el crecimiento debido al estrés que genera.

Trucos para parecer más alto

• Usa tacones: Si los tacones te resultan incómodos, busca botas con plataformas gruesas o tacones con una base más estable.
• Consigue un tono: Las extremidades tonificadas pueden parecer más largas, dando una impresión de mayor altura. Pilates puede ayudar con esto.
• Usa vestidos que no dividan tu figura: Los vestidos muy cortos pueden hacerte ver más baja, especialmente si tienes curvas. Opta por vestidos y faldas por debajo de la rodilla, ya sea acampanados o ajustados. Las faldas lápiz también son favorecedoras.
• Coleta alta o moño: Un truco infalible de Ariana Grande para parecer más alta. Tanto un moño alto como una coleta pueden sumar centímetros a tu apariencia.
• Usa rayas verticales: Las rayas horizontales son la manera más rápida de parecer más bajo. Escoge siempre líneas verticales que alarguen tu figura.
• Vaqueros de cintura alta: Meter una camisa dentro de unos jeans de cintura alta puede crear la impresión de una cintura más corta y piernas más largas.
• Ropa colorida: Los leggings y vestidos de colores pueden hacer que tu cuerpo se vea más esbelto y alto.

Datos importantes que debes conocer:

1. Nutrición hasta los 18 años: Mantener una dieta saludable y consumir nutrientes como calcio, ácido fólico e hierro puede ayudar a tu crecimiento.

2. Entrenamiento: Antes y después de alcanzar tu máxima estatura, el ejercicio puede ayudarte a desarrollar músculos magros y huesos más sanos. Ejercicios como yoga y pilates pueden ayudar a alargar el cuerpo, generando la apariencia de ser más alto e incluso añadir 1/4 de pulgada, según algunas personas.

3. Cambio de estilo de vida: Si no eres activo, recuerda que mantener la actividad adecuada es clave para crecer sano y alto, además de estar libre de enfermedades. También es esencial desestresarse, dormir al menos siete horas y cuidarte a ti mismo.

4. Acéptate a ti mismo: Si aún tienes tiempo para aumentar tu altura, no dudes en intentarlo. Sin embargo, si ya eres un adulto, no inviertas todo tu tiempo y energía solo en ser más alto; tu estatura no debe definir tu autoestima.

5. Más alto no siempre es mejor: Peter Dinklage es prueba de ello. Puedes ser bajo y aún así destacar en una habitación. Personas como Jacob Matlala, Ariana Grande y Kate Moss demuestran que la estatura baja también puede ser hermosa. Es probable que conozcas a alguien bajo que irradie confianza y carisma. Transmite esa energía en tu propia vida.