Diez maneras de aumentar la quema de calorías mientras estás dormido.

A todos nos interesa encontrar más maneras de quemar calorías. El tiempo en el día es limitado, lo que puede dificultar la realización de más ejercicio. Sin embargo, la buena noticia es que puedes quemar calorías mientras duermes. Durante el sueño, el cuerpo entra en un modo de recuperación que lo ralentiza y comienza a repararse a nivel celular. Aunque los sistemas corporales disminuyen su actividad, eso no implica que el metabolismo deje de funcionar. De hecho, sigue quemando calorías, lo que beneficia tus metas de acondicionamiento físico. Además, existen formas de potenciar tu actividad metabólica mientras descansas. Solo requiere algunos cambios en tu dieta y rutina, y podrás empezar a aprovechar al máximo el metabolismo nocturno. Si estás listo para sacar provecho a tus horas de sueño, aquí te compartimos 10 maneras de quemar más calorías mientras duermes.

Incorpora más triptófano en tu dieta

El triptófano es un aminoácido presente en ciertos alimentos que puede inducir una sensación de sueño. Se encuentra en diversas carnes y puede ayudarte a lograr un sueño más profundo, lo que a su vez te permitirá quemar más calorías.

Disfruta de una taza de té antes de dormir

El té es una fantástica bebida para consumir justo antes de ir a la cama. Tés como el de manzanilla, lavanda o raíz de valeriana son excelentes opciones que te ayudarán a relajarte y prepararte para el descanso. Algunos tipos de té también pueden ayudar a suprimir el apetito.

Consume pan durante el día

Si eres fanático del pan y lo comes frecuentemente, programa su consumo para el almuerzo en lugar de la cena. Estudios indican que los carbohidratos complejos son más beneficiosos por la tarde, evitando que tu sistema digestivo los procese durante la noche.

Opta por un refrigerio ligero antes de dormir

Si tiendes a picar durante el día, asegúrate de relajarte previamente a dormir. Es importante que tu estómago esté lo más tranquilo y relajado posible al comenzar la noche.

Evita la cocina fuera de horario

Entrar sigilosamente en la cocina a altas horas de la noche es un hábito que deberías evitar. Establece un límite para ti mismo y decide no visitar la cocina por la noche.

Prueba uno o dos batidos de proteínas

Investigaciones recientes han analizado los beneficios de los batidos de proteínas en relación con los patrones de sueño. Resulta que consumir un batido de proteínas antes de dormir puede incrementar tu metabolismo durante la noche.

Inhala aceites esenciales de menta o usa velas aromáticas

A pesar de que la menta es un delicioso sabor, su aroma actúa como un supresor del apetito. Prueba inhalar aceite esencial de menta o enciende una vela del mismo aroma antes de dormir.

Reduce la temperatura de tu hogar

Las investigaciones han demostrado que un ambiente más frío puede ayudar a perder peso mientras duermes, ya que el cuerpo quema más calorías para mantenerse caliente.

Elimina las luces nocturnas

Si eres de los que utiliza luces nocturnas, estas pueden alterar la calidad de tu sueño. Intenta pasar algunas noches en completa oscuridad para comprobar si tu sueño mejora. Si es así, podrás dormir más profundamente y quemar más calorías.

Coloca tus dispositivos lejos de la cama

Los teléfonos inteligentes y otros dispositivos pueden interferir con nuestros ciclos de sueño y nuestra capacidad natural de relajación. Ser interrumpido por notificaciones solo garantiza un sueño de mala calidad. Encuentra un lugar alejado de la cama para guardar tus dispositivos nocturnos.