11 métodos para manejar la psoriasis en el hogar.

¿Qué es la psoriasis?

La psoriasis es una condición cutánea crónica que se manifiesta a través de manchas rojas y escamosas en la piel. No se trata de una reacción alérgica; en realidad, tiene su origen en lo profundo del sistema inmunológico, en los glóbulos blancos. Cuando estas células se activan de manera errónea y generan otras respuestas inmunitarias, la psoriasis puede empeorar. Estas crisis suelen aparecer en momentos de estrés para las personas afectadas.

¿Cómo tratar la psoriasis en casa?

Desafortunadamente, no hay una cura definitiva para esta condición, por lo que siempre es recomendable discutir las opciones de tratamiento con un profesional de la salud. Sin embargo, puedes manejar los síntomas en casa utilizando tratamientos eficaces. A continuación, te mostramos algunas de las mejores opciones para aliviar el picor y calmar la piel inflamada.

1. Toma un baño de sal de Epsom

Un buen baño con sulfato de magnesio es ideal para aliviar los síntomas de la psoriasis. Es reconfortante y puede ayudar a reducir la caspa incómoda. Además, no hay nada más relajante que un baño tibio. Asegúrate de que el agua no esté demasiado caliente y sumérgete durante aproximadamente 15 minutos. Luego, humedece tu piel con una crema hidratante potente.

2. Come más pescado azul o suplementos de aceite de pescado.

Conviértete en pescatariano y tu piel te lo agradecerá. Se ha demostrado que el aceite de pescado mejora la inmunidad en general, y puedes obtenerlo en forma de cápsulas o consumiendo semanalmente una porción de salmón o atún blanco. Además, el aceite de pescado reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, algo común en pacientes con psoriasis.

3. Utiliza aceite de árbol de té

El aceite de árbol de té es un tratamiento popular para aquellos que padecen psoriasis en el cuero cabelludo. Extraído de una planta nativa de Australia, puedes encontrarlo en tiendas naturistas, ya sea en forma de aceite esencial o como parte de champús formulados para esta condición.

4. Incorpora el yoga a tu rutina de ejercicios

Si no puedes permitirte un masaje semanal, considera añadir yoga a tu rutina. El yoga es un excelente antídoto contra el estrés, lo que lo convierte en un tratamiento holístico ideal para la psoriasis. Dedica al menos 5 minutos al día para practicar, incluyendo ejercicios de fortalecimiento, respiración y estiramiento. Hay muchas clases virtuales disponibles si prefieres no asistir a un estudio durante un brote.

5. Come más cúrcuma

La cúrcuma se puede consumir en tabletas o agregarse a tus comidas. Este tubérculo, que forma parte de la familia del jengibre, contiene curcumina, un compuesto conocido por sus potentes propiedades antiinflamatorias que pueden beneficiar a quienes padecen psoriasis.

6. Toma sol… o considera la fototerapia

La exposición moderada al sol puede proporcionarte la vitamina D necesaria y ayudar a mitigar los síntomas. Los rayos UVB son útiles para ralentizar el crecimiento de las células de la piel afectadas por la psoriasis. No obstante, dado que un exceso de sol puede agravar la condición, considera iniciar con fototerapia, que consiste en la exposición controlada a luz ultravioleta bajo supervisión médica.

7. Mejora tu alimentación

El consumo excesivo de carbohidratos refinados y azúcares no favorece la salud de tu piel. Considera modificar tu dieta manteniéndote bien hidratado, consumiendo frutas y verduras frescas y evitando alimentos procesados cargados de ingredientes inflamatorios. También podrías intentar reducir el gluten, ya que algunas personas con psoriasis han notado beneficios al eliminarlo de su dieta.

8. Utiliza un limpiador sin jabón

Los jabones convencionales a menudo contienen tensioactivos agresivos que pueden deshidratar la piel. Algunos productos, como el limpiador para psoriasis CeraVe o aquellos que contienen aceite de árbol de té, pueden ser alternativas más suaves. Evita fragancias artificiales y productos químicos siempre que sea posible; lo más sencillo suele ser lo mejor.

9. Considera invertir en un humidificador

Un ambiente excesivamente seco puede provocar brotes de psoriasis. Si bien no puedes controlar el clima exterior, mantener tu piel hidratada es posible adquiriendo un humidificador. Investiga cuál sería el más adecuado para el tamaño de tu espacio y tus preferencias personales, considerando aspectos como la capacidad del depósito, el nivel de ruido y la facilidad de uso.

10. Asegúrate de dormir lo suficiente

El estrés es una de las causas primordiales de la psoriasis, y asegurar un descanso reparador es crucial para sanar tanto el cerebro como el cuerpo durante momentos de tensión. Dormir entre 7 y 8 horas es vital, así como la calidad del sueño. Intenta mantener un horario constante de acostarte y levantarte. Si esto resulta complicado, considera desconectarte de las pantallas a una hora específica cada noche.

11. Gel de aloe vera

Consigue un poco de gel de aloe vera, o mejor aún, una planta de aloe vera que puedas cortar cuando necesites alivio. Si otros tratamientos tópicos no han funcionado para ti, considera el aloe, ya que muchos encuentran que ayuda a mitigar los brotes. Algunos estudios sugieren que combinarlo con propóleo o veneno de abeja puede potenciar sus efectos.