10 alimentos que ayudan a acelerar la quema de calorías

A veces, una sesión intensa en el gimnasio no es suficiente para lograr tus objetivos de quema de grasa. Aquí te presentamos alimentos que favorecen la quema de calorías después de ser consumidos o que te ayudan a sentirte saciado durante más tiempo.

1. Requesón

El requesón es ideal para consumir antes de dormir. La falta de sueño puede llevarte a consumir más calorías durante el día. Este alimento es rico en caseína, una proteína de absorción lenta que también favorece un mejor descanso.

2. Mantequilla de maní

Aunque debes prestar atención al tamaño de la porción, la mantequilla de maní es rica en grasas monoinsaturadas que ayudan a reducir el colesterol. También contiene fenilalanina, un aminoácido que disminuye el apetito y favorece la quema de grasa.

3. Ajo

El ajo no solo realza el sabor de tus platos, sino que también ayuda a combatir la grasa gracias a la alicina, el compuesto responsable de su característico aroma y sabor picante.

4. Aceite de oliva

Aunque el aceite de oliva contiene grasa, es una grasa saludable que ayuda a reducir la inflamación relacionada con el almacenamiento de grasa. Invertir en aceite de oliva virgen extra te proporcionará oleocantal, que tiene efectos antiinflamatorios similares al ibuprofeno.

5. Avena

Según estudios, las personas que consumen avena tienen un 10% menos de grasa abdominal en comparación con quienes comen cantidades similares de carbohidratos procesados. Su alto contenido de fibra y su digestión lenta te mantienen saciado por más tiempo, pero evita excederte con el jarabe de arce.

6. Té blanco

Si buscas deshacerte de esos michelines, el té blanco es una excelente opción. No solo promueve la descomposición de grasas, sino que también bloquea la formación de nuevas células grasas. ¡Una gran alternativa al café!

7. Batatas

Las batatas son otro fantástico carbohidrato de liberación lenta, además de contener carotenoides que ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y a reducir la resistencia a la insulina, impulsando así la conversión de calorías en energía en lugar de grasa. Su alto contenido en vitaminas también mejora el rendimiento físico.

8. Bayas

Las bayas son ricas en polifenoles antioxidantes que ayudan a quemar grasa y prevenir su formación. Los arándanos, en particular, contienen resveratrol, un compuesto que disminuye el riesgo de obesidad. Su dulzura natural es una excelente alternativa para controlar los antojos de postres.

9. Quinua

La quinua es un acompañante esponjoso para ensaladas o un reemplazo del cuscús, siendo una proteína completa que contiene altos niveles de betaína, asociada con la inhibición de la producción de grasa y el aumento del metabolismo.

10. Vinagre de manzana

El vinagre de sidra de manzana, compuesto principalmente de ácido acético, ralentiza la liberación de azúcares en el torrente sanguíneo y produce proteínas que ayudan a quemar grasa. También contribuye a retrasar el vaciamiento gástrico.