9 recomendaciones para teletrabajar efectivamente desde la experiencia de un experto diario.

A medida que la pandemia de COVID-19 comienza a influir en nuestras vidas, muchos se encuentran realizando la transición del trabajo de oficina al trabajo en casa. Aunque puede resultar entretenido asistir a reuniones en pantalones deportivos, es fácil dejarse llevar por la pereza en casa, especialmente cuando todos enfrentamos preocupaciones y estrés por el estado actual del mundo. Además, definir límites entre la vida laboral y personal para alcanzar un equilibrio adecuado puede ser complicado. A continuación, te ofrecemos algunos consejos de expertos que llevan tiempo implementando estas prácticas en su rutina diaria.

1. Mantén un horario de 9 a 5

Establece un horario laboral similar al que tendrías en una oficina. Si trabajas de 9 a 5, realiza tu rutina matutina y prepara tu café a las 9 a.m., y asegúrate de desconectar tu computadora y no responder correos de trabajo después de las 5 p.m. Si colaboras con personas en diferentes zonas horarias, puede que esto sea flexible, pero recuerda cuidar de ti mismo y tomarte un tiempo libre el día siguiente.

2. Toma descansos

La mayoría de las empresas permiten descansos, como un receso de 15 minutos. Nuestros ojos pueden cansarse rápidamente de las pantallas, así que asegúrate de tomarte una hora para el almuerzo y hacer algunas caminatas cortas para descansarte a ti y a tu vista.

3. Establece normas

Si trabajas desde casa con otras personas, ya sean niños o tu pareja, es crucial marcar límites para evitar distracciones. Haz saber a quienes te rodean que trabajar desde casa no implica que tengas tiempo libre para realizar tareas como pasear a las mascotas o lavar los platos. Esto te ayudará a sentirte más valorado y a ser más productivo.

4. Sal a la calle

Aunque estamos en cuarentena, eso no implica que no puedas dar un breve paseo al aire libre. Puede ser desalentador estar confinado en casa todos los días, y un poco de oxígeno y luz solar pueden mejorar drásticamente tu ánimo, aunque solo sea por unos instantes.

5. Evita trabajar desde el sofá; enfócate en la ergonomía

No es imprescindible contar con una oficina privada. Aunque eso sería ideal, no es posible para muchos que carecen de espacio en casa. Trabajar desde el sofá, especialmente con una computadora portátil, puede afectar tu postura y agravar problemas de espalda. Trata de usar un escritorio y eleva tu laptop con libros, manteniendo una postura erguida con los codos y las rodillas en ángulo de 90 grados.

6. Socialización virtual

Es sencillo sentirse solo y aislado trabajando de manera remota, especialmente para quienes son extrovertidos. Crea un canal de chat en Slack, Skype, Zoom o alguna otra plataforma de comunicación para interactuar con tus compañeros sobre intereses comunes o simplemente para charlas informales. Esto se conoce como la «charla junto al dispensador de agua». La conexión y comunicación con quienes te rodean son fundamentales en el trabajo remoto.

7. Comunica, comunica, comunica

La falta de comunicación no es solo un problema del teletrabajo, es una necesidad. Aunque cara a cara es más sencillo, comparte todo lo que puedas con tus compañeros y superior. Lo que puede parecer simple puede interpretarse de formas distintas al estar tras un teclado, así que minimiza el estrés siendo claro y directo, e impulsa a los demás a hacer lo mismo.

8. Intenta cambiarte de ropa y cuida tu higiene

Puedes darte el lujo de estar cómodo de vez en cuando, pero vestirte excesivamente informal en casa puede impactar negativamente en tu productividad. Si sigues tu rutina de aseo personal y optas por una vestimenta apropiada, te sentirás más profesional y concentrado durante la jornada laboral.

9. Usa auriculares y silencia el micrófono durante las conferencias

Las videoconferencias pueden ser frustrantes y tensas, pero son esenciales al trabajar desde casa. Esto no solo facilita la comunicación, sino que también te ayuda a sentirte más conectado con tus compañeros, generando interacciones más significativas y relaciones laborales más sólidas.