10 consejos fáciles para recuperar la forma física tras la Navidad

Las vacaciones han llegado a su fin y es normal que sientas la culpa cada vez que llenas tu plato. Pero no te alarmes, recuperar tu forma después de la Navidad es más sencillo de lo que imaginas, especialmente si mantienes una actitud positiva. Puedes combinar esos sabrosos aperitivos y cenas familiares con las recetas caseras de tu madre, ¿y qué? Para eso son las festividades. Ahora es el momento de volver a ponerte esos jeans ajustados y aquí te presentamos 10 consejos fáciles para lograrlo.

Libérate de la culpa
El pasado ya no se puede cambiar. No importa cuánto peses ahora, aprende a dejarlo ir. Este es el primer paso para volver a estar en forma tras las fiestas. Castigarte a ti mismo no te ayudará a sentirte ni a lucir mejor, así que, ¿por qué hacerlo?

Sé realista
Puede que sientas ganas de correr al gimnasio e inscribirte en un programa de fitness de un año, pero lo mejor es ser realista sobre tus posibilidades. Mira tu agenda y verifica cuántas horas puedes dedicar a ejercitarte. Puedes comenzar con ejercicios en casa, lo que facilitará la organización de tu tiempo.

No evites la comida
Dejar de comer por completo (o reducir drásticamente lo que comes) solo incrementará tus antojos. Lo que debes hacer es establecer un horario de alimentación saludable con opciones que te ayuden a perder esos kilos extra. Puede que requiera más tiempo de preparación, pero al menos sabrás que cada vez que comes, estás mucho más cerca de retomar tu forma física.

Ponte en movimiento
Durante las vacaciones, es usual moverse poco, pero si deseas quemar grasa abdominal, es hora de activarte nuevamente. Haz lo que mejor te parezca: caminar, bailar, hacer ejercicio, esquiar, patinar o nadar. Elige actividades que te motiven a moverte más.

Incluye más verduras
Las verduras no solo están llenas de fibra y vitaminas, sino que también son excelentes para controlar el apetito. Incorpora más verduras de temporada y de hojas verdes en tu dieta, evitando caricias como las galletas, pan y snacks salados.

Reduce tu consumo de azúcar
Haz esto durante la mayor parte del tiempo que puedas sin volverte loco. Esto implica que debes evitar todos los productos comprados con azúcar refinada, como galletas, pasteles, dulces, muffins y refrescos. Consume alimentos ricos en proteínas como el yogur griego, requesón y avena para moderar tus antojos de azúcar. De este modo, evitarás el azúcar en los alimentos procesados y tu cuerpo se restablecerá a un estado más saludable.

Evita comer fuera
No hay duda de que los alimentos de restaurantes y cafeterías suelen contener más grasas, sal y salsas de las necesarias. Asume el control de lo que comes preparando tu propia comida en casa, es esencial si deseas estar en forma tras las fiestas.

Bebe más agua
El agua no solo elimina toxinas de nuestro organismo, sino que también es fundamental para perder peso. Ayuda a que nuestros riñones y hígado funcionen correctamente, reduce la hinchazón y mejora nuestro bienestar general. Haz que beber suficiente agua se convierta en un hábito diario y te sentirás mejor en poco tiempo.

Evita el estrés
Es fácil sentirse abrumado por el proceso de perder peso, especialmente si buscas resultados rápidos. En lugar de eso, enfócate en lo divertido que es hacer ejercicio y comer sano. Es un proceso que toma tiempo, así que disfruta del viaje. El estrés nos vuelve poco saludables, irritables y nos hace desear snacks poco saludables. Por eso, mantén la calma y sigue con tu rutina de salud.

Bebe infusiones de hierbas
Se ha comprobado que los tés como el de diente de león, jengibre, menta y manzanilla son excelentes para la digestión. Pueden reducir la hinchazón, aliviar la indigestión y desintoxicar tu organismo. El té verde sin azúcar también es una gran opción para tu rutina de salud post-vacacional.