La transformación de Jennifer Hudson en su camino hacia la pérdida de peso.

Muchos de nosotros recordamos a esta talentosa cantante, la Dream Girl, con una imagen bastante distinta a la actual. Esto se debe a que logró perder 80 libras de forma permanente tras su embarazo, sin recurrir a las dietas restrictivas que suelen fallar.

Como muchos saben, Jennifer atravesó una profunda tragedia y pérdida familiar en 2004 que la afectó profundamente. No obstante, encontró la manera de reponerse y reinventarse, convirtiéndose en un ejemplo de resiliencia al cambiar de una talla 16 a una talla 6. ¿Pero cuál es su secreto y cómo lo logró hasta 2021?

Colaboración con Weight Watchers

En 2010, Jennifer Hudson se unió a WW y se dio cuenta de que necesitaba abandonar las dietas estrictas y enfocarse en un cambio de estilo de vida. Esta mentalidad impulsó su proceso. En 2012, compartió con Redbook que había pasado de una talla 16 a una talla 6. Aunque finalizó su colaboración de cuatro años en 2014, todavía mantiene una relación con WW que la respalda en todo momento.

Entrenamiento con un famoso entrenador tras el embarazo

Tras colaborar con la entrenadora Harley Pasternak, Hudson comenzó un régimen de ejercicios y una alimentación balanceada para perder los kilos ganados durante su embarazo. Después de dar a luz, afirmó que perder peso no se trataba tanto de la talla, sino de sentirse bien, y que la presión social en torno a las dietas fue una de las razones por las que se convirtió en embajadora de WW. Apenas cuatro días después de empezar su viaje de pérdida de peso, dio la bienvenida a su hijo.

La motivación es esencial

Siendo famosa, uno podría darse el lujo de comer lo que quisiera. Sin embargo, Jennifer se mantuvo decidida y asumió el control de su salud proponiéndose objetivos realistas de pérdida de peso, manteniéndose enfocada y cambiando su mentalidad y comportamiento. También indicó a Oprah que no le gusta enfocarse en el peso. Mirar la balanza puede resultar poco saludable y obsesivo; lo importante es cómo te sientes.

Reducción de carbohidratos

Un mensaje recurrente en el viaje de Hudson fue evidente: eliminar el exceso de carbohidratos y azúcares puede no solo causar aumento de peso, sino también elevar los niveles de glucosa en sangre, originar diabetes y presión arterial alta. Por ello, optó por consumir carbohidratos complejos como verduras y cereales integrales.

Todo es cuestión de mentalidad

La automotivación fue clave para Jennifer, como comentó en una entrevista con Oprah Winfrey. Sostuvo que, sin importar cuántos entrenadores o cuánto dinero se tenga, la pérdida de peso no es posible sin una mentalidad enfocada en el autocontrol. Nadie puede hacer este trabajo por ti.

¡Adiós a las dietas extremas!

Hemos visto a muchas celebridades en Hollywood fluctuando de peso debido a dietas de moda que prometen resultados a corto plazo, pero terminan siendo un desastre a largo plazo. Cuando Jen dejó de lado la privación a través de dietas, aprendió a controlar las porciones y a distribuir sus comidas en varias horas, lo que le ayudó a reducir su apetito. También afirma que no saltarse comidas le ha facilitado seguir su plan de alimentación.

Los hábitos son lo más importante (y también son divertidos)

A pesar de que Weight Watchers le proporcionó consejos valiosos, ella adoptó el ejercicio y la alimentación saludable de tal manera que trajo alegría y pasión a su vida. Hudson confesó a Oprah que disfruta cocinar en casa y jugar al baloncesto, lo que la ayuda a quemar calorías mientras se divierte.

Date un capricho con chocolate ocasionalmente

Según Jennifer Hudson, aunque prefiere evitar los alimentos procesados, no hay nada de malo en consentirse de vez en cuando. Cuando quiere relajarse, disfruta de un trozo de chocolate, al que se refiere como su «cigarrillo». La ciencia indica que permitirte comidas trampa ocasionalmente puede mitigar esa sensación de privación, incluso puede acelerar tu metabolismo y motivarte para continuar con tu plan de dieta.

dieta diaria

Por supuesto, su dieta no consiste únicamente en chocolate. Su desayuno suele incluir claras de huevo o una combinación de fruta con yogur, mientras que el almuerzo está lleno de proteínas y verduras. Algunas de sus comidas favoritas son ensalada de pollo a la parrilla o un sándwich de pavo con mariscos y brócoli rabe. Sus snacks son granola, apio y té chai, además de pollo o pescado como postre.

Incorporando rituales alimentarios

Los rituales alimentarios, o la alimentación consciente, son elementos cruciales en el proceso de pérdida de peso de Jennifer Hudson. La actriz compartió con Lauren que «soy muy consciente de lo que ingiero». Practicar la alimentación consciente es fundamental; si comes distraídamente, por ejemplo, frente al televisor, es fácil caer en el apetito por comida chatarra y perder el control. Mantente alerta en todos los aspectos de la vida.