Cómo manejar la relación con un narcisista

Las personas que padecen trastorno narcisista de la personalidad suelen tener una imagen de sí mismas que es más grandiosa e idealizada de lo que realmente son. En la era de las redes sociales, esto no resulta sorprendente. Ya sea que alguien tenga un diagnóstico de NPD o simplemente muestre rasgos narcisistas, ello puede hacer que las parejas románticas se sientan manipuladas, menospreciadas y emocionalmente exhaustas. Aquí están nuestras mejores recomendaciones para lidiar con los narcisistas.

1. Enfócate en tus propios sueños y necesidades emocionales. No te enredes en los engaños y el control de la vida de la otra persona. Concéntrate en tu propio camino, lo que puede incluir soltar fantasías que necesites dejar atrás para sentirte más completo.

2. Establece límites que sean claros y específicos. Algunos narcisistas creen que tienen derecho a hacer lo que quieran con tu tiempo y esfuerzo. Discute las consecuencias si se cruzan esos límites y evita ser demasiado tolerante.

3. No seas pasivo, ¡habla! Tal vez tu selección de batallas no se aplique aquí. En cambio, comunícate siempre con claridad, usando un tono calmado y no confrontativo, y explica por qué su comportamiento no es aceptable.

4. Recuerda que no es tu culpa. A pesar de que los narcisistas tienden a mostrar conductas negativas hacia los demás, no te detengas en ello ni asumas la culpa solo para apaciguar su ego. Conoce tu verdad y aférrate a ella.

5. Conversa con ellos sobre la posibilidad de buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudar a aliviar la carga emocional para que puedan ser mejores compañeros. Sin embargo, no puedes forzar a nadie a cambiar.

6. Recuerda cada día que eres valioso, único e inteligente. Mantener un diálogo interno positivo o usar mantras puede ayudarte a conservar tu autoestima frente a la conducta narcisista de tu pareja.

7. Date cuenta de que si no los aceptas tal como son ahora, puede que nunca lo hagas. Los narcisistas suelen tener dificultades para formar relaciones verdaderamente cercanas y amorosas, sin importar cuánto lo intentes.

8. Intenta inculcarles valores de compasión mediante ejemplos de la vida real, ayudándolos a centrarse en otros en lugar de su propio yo obsesionado. Salir de la narrativa del «yo» puede ser muy beneficioso.

9. Asegúrate de contar con un sólido sistema de apoyo y, si es necesario, un terapeuta que te ayude a recordar que no estás solo. Estar rodeado de seres queridos que te valoren puede guiarte con claridad en cualquier decisión que tomes.

10. Aléjate de la situación y retírate si hay signos de gritos, humillación pública o insultos. Romper con alguien puede ser traumático, pero también lo es permanecer en una relación abusiva o manipuladora. Si dar ese gran paso es demasiado para ti, esperamos que al menos consideres esto como una oportunidad.