CrossFit femenino: ¿vale la pena probarlo?

Se puede hablar mucho acerca del CrossFit. ¿Es la última tendencia en fitness? Posiblemente. ¿Es un enfoque de entrenamiento desafiante y razonable? ¡Por supuesto! ¿Te ayudará a ganar fuerza y ponerte en forma si te comprometes con CrossFit? Indudablemente. Pero, ¿es levantando tanto peso y empujando neumáticos enormes algo apto para las mujeres? ¿Es CrossFit para las mujeres? Absolutamente. CrossFit es para todos y aquí te explicamos por qué.

¿Qué es el CrossFit?

Técnicamente, CrossFit es un programa de ejercicios de marca fundado por Greg Glassman. Algunos argumentan que CrossFit es simplemente un programa de fitness, pero quienes lo practican te dirán que es más bien un estilo de vida. Las rutinas se componen de movimientos funcionales que pueden ser graduados o cronometrados. Se trata de ejercitarse de manera segura y dar lo mejor de uno mismo. Sin embargo, CrossFit no se limita solo a hacer ejercicio, también abarca la alimentación saludable y la creación de comunidad. Una vez que te adentres en esta comunidad, notarás que cualquiera puede practicar CrossFit, sin importar su edad o nivel de fitness.

CrossFit para principiantes

Si alguna vez has visto a personas practicando CrossFit, puede que pienses que es exclusivo para atletas o, al menos, para personas muy fuertes. La intensidad es evidente. Sin embargo, parece que incluso un principiante o alguien que no esté en forma podría intentarlo.

¿Cómo empezar en CrossFit?

Para probar CrossFit, solo necesitas encontrar un gimnasio local de CrossFit y un buen par de zapatos deportivos. No es necesario adquirir equipamiento, ya que todo se proporciona en el gimnasio. Solo debes usar ropa deportiva cómoda y mantener una mente abierta. Harás nuevos amigos, te volverás más fuerte y sudarás mucho.

Ejercicios de CrossFit

Las rutinas de CrossFit en el gimnasio son variadas y siempre se adaptan al nivel de condición física de cada persona. CrossFit incorpora elementos de diferentes deportes como gimnasia, remo, levantamiento de pesas y más. Todos los ejercicios son funcionales, lo que significa que son movimientos que probablemente realizarás en situaciones diarias. Además, están diseñados para trabajar la mayoría de los grupos musculares, ofreciendo una experiencia total de entrenamiento corporal.

Equipos para CrossFit

No necesitas comprar equipamiento para hacer CrossFit. Solo acude a un gimnasio, conocido como «box», y todo lo necesario estará disponible. Por lo general, encontrarás pesas, kettlebells, barras de dominadas, llantas, balones medicinales y más, que usarás durante las rutinas de CrossFit.

Entrenamientos de CrossFit en casa

Si visitas la página oficial de CrossFit, encontrarás una sección denominada “CrossFit en Casa”. Allí podrás acceder a recetas y videos de ejercicios que puedes realizar en casa. Lo mejor es que no necesitas comprar nada para comenzar. Puedes simplemente seguir los movimientos y, si necesitas algo para hacer ejercicio, siempre puedes usar objetos que ya tengas en casa, como botellas de agua o una silla en lugar de un banco.

¿Cuántas calorías quema CrossFit?

Las sesiones de CrossFit suelen durar unos 20 minutos, y debido a su alta intensidad, normalmente quemarás entre 200 y 300 calorías durante ese tiempo. La cifra exacta depende de tu altura, peso y composición corporal. Puede parecer poco, pero considerando que son solo 20 minutos, ¡es una gran cantidad!

¿Por qué la gente odia el CrossFit?

La mayoría de las personas que desprecian el CrossFit nunca lo han probado. Las quejas más frecuentes son que es demasiado duro y complicado, lo cual no es del todo acertado. Claro, serás retado, pero nadie te pedirá que levantes 300 libras si eres principiante. Todos los ejercicios se adaptan a tu nivel de fitness. Otra razón por la que algunos desprecian el CrossFit es por la percepción de que es una secta, ya que fomenta la comunidad, pero ese tipo de resentimiento proviene de la inseguridad. Finalmente, hay quienes piensan que es elitista, pero en realidad, cualquier persona puede unirse, literalmente cualquier persona.