Diez maneras de enfrentar el síndrome del nido vacío.

Cuando los niños están en casa, parece que no tienes tiempo para ti. Pero cuando finalmente tienes ese tiempo, una casa vacía puede empezar a hacerte sentir sola y los padres se olvidan de concentrarse en sí mismos. Ya sea su primer hijo o el último, dejar su hogar sigue siendo emotivo. Aquí hay cinco maneras de ayudarte a amar el próximo capítulo en lugar de temerlo.

1. Establecer una llamada semanal. Ya sea una llamada de Skype o simplemente una charla rápida con los niños, mantén contacto diario con ellos sin apegarte. Te extrañarán mucho, pero incluso si lo hacen, no querrán que mamá o papá los llamen 5 veces al día. Una comunicación sana cuando estén fuera abrirá la puerta a la honestidad y la comunicación a larga distancia.

2. Encuentra pasatiempos. No te quedes en casa hablando sobre cómo crecieron tus hijos. Mantén una actitud positiva y adáptate a tu nueva vida, aprovechando al máximo tu libertad. Haz todo lo que quisiste hacer cuando no tenías tiempo para ello. Navega por la costa de Amalfi, inicia tu propio negocio o aprende un nuevo idioma.

3. Ejercicio. Tomar una nueva clase de Zumba o salir a correr aumentará tu confianza y tus endorfinas, ayudándote a superar el síndrome del nido vacío. Además de sumar años a tu vida y tonificar tu cuerpo, la salud natural y libre de estrés transformará la energía negativa en alta productividad e inspiración.

4. Vuelve a estar con tu cónyuge o, si estás soltero, lánzate al grupo de citas y diviértete. Incluso puedes encontrarte con otros que también tienen el nido vacío. Centrarte en las relaciones románticas te ayudará a desviar la atención de tus hijos y dejar atrás el rol de padre. Disfruta de esta nueva fase de tu relación o conoce gente nueva en una cita nocturna semanal.

5. Acepta apoyo y colabora con otros que también estén en el nido vacío. Habla sobre tus sentimientos con amigos y familiares que hayan pasado por esta experiencia. Tener un oído atento y un hombro sobre el que llorar puede ser de gran ayuda.

6. De manera similar, únete a un grupo de apoyo. Tener a alguien que sienta empatía por tu experiencia puede ayudarte a sentirte más comprendido. Entra en esta nueva fase de tu vida con nuevos amigos que se unan a ti, así como con viejos amigos que te conocen bien.

7. Descubre los diferentes roles en tu vida. Sí, puedes ser madre y llevar con orgullo este título, pero ¿qué otros roles desempeñas en la vida como hija, esposa, empleada o vecina? Con más tiempo, podrás atender estos otros roles que pueden haber quedado descuidados.

8. Siéntete cómodo con el autoservicio. Esto podría significar dar un paseo matutino diario, tomar un lujoso baño de burbujas o disfrutar de un café elegante en una cafetería de la calle. Vuelve a ti mismo y date los regalos que mereces.

9. Acepta un desafío. Cruzar tu zona de confort puede ayudarte a demostrarte que estás superando la transición emocional del nido vacío. Esto podría ser un desafío profesional, completar un maratón o remodelar una habitación de tu hogar.

10. Planifica unas vacaciones. La energía de unas vacaciones familiares frente a un viaje romántico o en solitario cambia la atención hacia ti. ¿A qué lugar siempre quisiste ir pero nunca visitaste con los niños? Descubre la nueva libertad de tu vida en un lugar nuevo. Pasar tiempo en casa simplemente llenará tu mente de nostalgia y hará que extrañes aún más a los niños.