Guía completa sobre la terapia de pareja: Lo que debes conocer

Algunas personas creen que asistir a terapia de pareja significa que hay problemas serios. En realidad, es todo lo contrario. Este tipo de terapia puede fortalecer su relación y proporcionar herramientas efectivas para mejorar la comunicación. Si te encuentras repitiendo la misma discusión, lidiando con el silencio o incluso considerando echar a tu pareja de casa, hay muchas razones para buscar ayuda.

Incluso si tú y tu pareja tienen una buena relación y las peleas son poco frecuentes, el asesoramiento en relaciones puede ser beneficioso para personas de diferentes contextos, ayudándolas a abordar los conflictos que la vida diaria y el estrés pueden ocasionar. Aquí te ofrecemos toda la información que necesitas para empezar.

¿Qué es la terapia de pareja?

La terapia de pareja es una forma de psicoterapia diseñada para ayudar a los individuos a resolver problemas en sus relaciones románticas. El terapeuta actúa como un mediador, buscando mejorar los conflictos, la comunicación y las interacciones en general. Aunque a menudo hay un problema específico que motiva a las parejas a acudir a terapia, esta puede ser útil en cualquier etapa de la relación para mejorar la comunicación. También existe el asesoramiento prematrimonial, que se utiliza para preparar a las parejas que están considerando un compromiso a largo plazo, discutiendo temas como la crianza de los hijos, las finanzas y los valores.

¿Cuándo buscar terapia de pareja?

En vez de buscar ayuda cuando ya estás al borde de la separación o el divorcio, intenta comenzar a ir a terapia tan pronto como surjan problemas que interfieran en la vida cotidiana. Lo ideal es actuar antes de que se convierta en una crisis, aunque sabemos que todos llevamos vidas ajetreadas. Presta atención a algunas señales que podrían indicar la necesidad de ayuda:

• Más de un desacuerdo irresoluble.
• Dificultad para expresar sentimientos entre ustedes.
• Experiencia de infidelidad, abuso o adicción.
• Deseo de que la relación sea más fuerte de lo que es actualmente.

Cómo encontrar un terapeuta de relaciones

Hay muchos expertos en este campo, así que en lugar de sumergirte en Google, considera pedir recomendaciones a personas de confianza o a profesionales médicos. Si te preocupa ver a un terapeuta en persona o vives en una zona rural, también puedes considerar la opción de la terapia de pareja en línea. Esta es una alternativa excelente y asequible para las personas que tienen dificultades con las sesiones cara a cara.

Además, puede que no encuentres a la primera al terapeuta ideal para ti. Es similar a tener una cita; puedes tardar semanas o incluso meses en encontrar la conexión y la energía adecuadas.

¿Cómo será tu primera sesión?

Durante tus primeras sesiones con un terapeuta de pareja, podrás compartir tu historia y los problemas existentes entre tú y tu pareja. Es importante que llegues con una mente abierta, ya que el consejero puede hacerte preguntas sobre tus padres, tu infancia y tus relaciones previas. Aunque los estilos de los terapeutas pueden variar, el enfoque más común es la terapia centrada en las emociones, basada en la teoría del apego.

Cómo hacer que tus sesiones de terapia sean más efectivas

1. Sea lo más honesto posible; mentir solo hará que pierdas tiempo y dinero. Recuerda, la consulta con un terapeuta no es un lugar de juicios, es un espacio para sanar, pero esto requiere tu responsabilidad personal.
2. Prepárate para sentirte incómodo. Nadie llega a una sesión de terapia sintiéndose completamente seguro. Durante el proceso de descubrir verdades sobre ti mismo y tu pareja, pueden surgir momentos difíciles. El crecimiento ocurre fuera de nuestra zona de confort, y es esencial.
3. Escucha. Puede ser tentador adoptar una postura defensiva y acumular razones por las que tu pareja está equivocada, pero escuchar a tu pareja es crucial durante este proceso.
4. Pon manos a la obra. Además de las sesiones en persona, tu terapeuta puede pedirte que realices tareas, pruebes nuevos métodos de comunicación y realices otras actividades entre citas. Tus problemas no desaparecerán por arte de magia; primero debes trabajar en ellos.

¿Qué pasa si mi pareja no va a terapia?

Este es un escenario común: hay personas que no están interesadas en la terapia. No puedes obligar a tu pareja a asistir, pero puedes buscar ayuda profesional tú mismo para abordar los problemas que enfrentas. Esto puede ofrecerte herramientas más útiles en tu relación.

No es tan dramático como parece y puede ser una manera efectiva de comenzar de nuevo, sobre todo si deseas mantener la relación en lugar de terminarla. Si bien no hay garantías de que esto mantenga a la pareja unida, la terapia de pareja puede ser el primer paso para sanar heridas y reconstruir una conexión significativa.