Lo que revela tu tipo de grasa corporal acerca de tu salud.

Las personas han estado tratando de evitar la grasa durante toda su vida, viéndola como una adición no deseada en nuestro cuerpo. Sin embargo, “gordo” no es un término peyorativo. De hecho, es sumamente importante para nuestro organismo y desempeña un papel significativo. El tejido adiposo influye en la sensibilidad a la insulina y produce hormonas que regulan el apetito y el metabolismo. No obstante, un consumo excesivo de calorías puede hacer que las células grasas se expandan y multipliquen, provocando inflamación crónica y un metabolismo poco saludable. Aquí descubrirás todos los secretos poco conocidos sobre la grasa y lo que puede revelar sobre tu salud.

¿Por qué es fundamental la grasa corporal?

La grasa corporal es, de hecho, saludable, y aquí están las razones. No sólo produce hormonas que regulan el apetito y el metabolismo, sino que también impacta la sensibilidad a la insulina. Aunque quizás no te agrade cómo luce en tus muslos y abdomen, el tejido adiposo alberga células inmunes que influyen en la inflamación y pueden ayudar a reducirla.

Dicho esto, consumir demasiada grasa puede ocasionar inflamación. Ingerir calorías en exceso puede resultar en un aumento de células grasas, lo que genera inflamación crónica e interfiere con un metabolismo saludable. Por eso es vital adoptar una dieta equilibrada. Aquí te presentamos los distintos tipos de grasa y lo que indican sobre tu cuerpo.

Grasa abdominal

La grasa abdominal, también conocida como grasa visceral, es uno de los tipos de grasa corporal más comunes. Se sitúa en el interior, rodeando órganos vitales, y se vuelve visible al consumir un exceso de calorías y no hacer suficiente ejercicio. Un exceso de grasa abdominal puede indicar un desequilibrio hormonal o un metabolismo bajo.

A medida que las mujeres envejecen, sus cuerpos cambian la ubicación de almacenamiento de la grasa. Después de la menopausia, la masa muscular tiende a disminuir mientras que la grasa aumenta. Esto puede llevar a la acumulación de grasa alrededor del abdomen. Es común que las mujeres no aumenten de peso en otras partes del cuerpo, pero acumule grasa visceral en la zona abdominal.

Grasa en la parte superior del brazo

Si has notado que la grasa se acumula desproporcionadamente en la parte superior de los brazos (un término poco agradable que se usa es «brazos de bingo»), las hormonas podrían ser las responsables. Los medicamentos hormonales o cualquier otra causa que provoque fluctuaciones hormonales pueden resultar en un aumento en la producción de grasa en esta zona. Las mujeres tienden a desarrollar grasa en los brazos con más frecuencia que los hombres, especialmente las menopáusicas que experimentan una disminución en los niveles de testosterona.

Lados y caderas

Aunque la grasa en los muslos contribuye a unas bellas curvas, muchas personas la consideran «llantitas». Las razones principales para la acumulación de grasa en muslos y flancos son la genética, el consumo de lácteos y gluten. La inactividad física también puede favorecer la acumulación de grasa en estas áreas, así como ciertos medicamentos a base de estrógeno, como las píldoras anticonceptivas.

Cintura y espalda baja

La presencia de grasa en la espalda y la cintura puede ser el resultado de una dieta insuficiente en proteínas. Un consumo excesivo de carbohidratos refinados, bebidas azucaradas y alimentos procesados, combinado con la falta de ejercicio, puede conducir a la acumulación de grasa en estas áreas. Tanto hombres como mujeres pueden verse afectados por este tipo de grasa. La hinchazón también puede dar lugar a la apariencia de un abdomen más grande, pero se puede manejar con varias técnicas para lograr una cintura más plana.